#4-4 モーニングルーティン Routine matinale: 日本語ポッドキャスト Compréhension orale en japonais JLPT N3 Cours de japonais

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皆さんこんにちは なっくです お元気ですか。

最近ポッドキャストのために新しいマイクを買いました。音がとてもよくなったと思いますがどうですか。私の昔の生徒さんでミュージシャンのKawaさんがこのマイクを紹介してくれました。Kawaさんありがとう。

今日は朝の習慣、モーニングルーティンについてお話したいと思います。

数年前からYoutubeでモーニングルーティンを紹介する人が増えてきました。

朝早く起きて勉強したり、運動したりする人が多いようです。皆さんは朝起きて何か特別なことをしますか。

わたしの起床時間は7時半くらいです。

朝起きたらすぐに洗面所に行きます。顔を洗ってから、化粧水をつけて、肌が乾燥しないようにクリームを塗ります。それから髪をとかします。その後、化粧をします。パソコンやスマホを使いすぎて、目の下がクマで真っ黒なのでコンシーラーでクマを隠してからリキッドファンデーションを塗ります。次に眉毛を描きます。私は眉毛が短くて半分しかありませんからアイブロウペンシルを使って描きます。それからアイシャドウを塗ったり、チークをのせたり、口紅を塗ったりして化粧は終わりです。化粧の言葉はたくさんあって、主に英語のカタカナ語を使います。皆さん全部分かりましたか。

化粧が終わってから、居間に行ってシャッターを開けます。シャッターはボタン一つで自動で開きますから便利です。換気のために窓も開けます。居間が明るくなったらまず植物に水をやります。これは私の日課です。花やハーブが元気に育っているかどうか確認します。

その後は朝食です。朝はパンと豆乳ヨーグルトを食べます。豆乳はlait de sojaです。体にいいので普通のヨーグルトじゃなくて豆乳ヨーグルトを食べるようにしています。そしてパンと一緒にハーブティーを飲むことが多いです。

朝早く起きたときは家の目の前にあるパン屋さんで焼きたてのパンを買います。

皆さんはどんな朝ご飯を食べて、どんな飲み物を飲んでいますか。

天気がよくて時間がある日は、ベランダで漢字の練習をします。日本人にとって漢字を読むのは簡単ですが、書くのは難しいです。フランスにいると、日常生活で漢字をペンで紙に書く機会はほとんどありませんから、忘れないように書く練習をします。朝勉強するのは脳が活発になるのでとてもいいそうですよ。

ゆっくりと朝の時間を過ごした後は掃除機をかけたり、洗濯をしたりします。

朝が一番元気なので、家事もはかどります。

午前中に仕事がない日は朝散歩をします。朝日を浴びることで、生活や睡眠のリズムが整うと言われています。

早く起きれば仕事の前に色々なことができます。朝の時間を十分に有効活用したいですね。皆さんのモーニングルーティンはどうですか。是非コメント欄で教えてくださいね。

朝の習慣（あさのしゅうかん）routine matinale

起床時間（きしょうじかん）heure de lever

洗面所（せんめんじょ）salle de bain (la pièce dans la quelle il y a un lavabo)

化粧水（けしょうすい）lotion

肌（はだ）peau

乾燥（かんそう）する sécher

塗（ぬ）る appliquer, étaler

髪（かみ）をとかす se brosser les cheveux

化粧（けしょう）maquillage

クマ cerne

コンシーラー anti-cernes

リキッドファンデーション fond de teint fluide 

眉毛（まゆげ）sourcil

アイブロウペンシル crayon à sourcils

アイシャドウ fard à paupières

チーク fard à joues

口紅（くちべに）rouge à lèvres

主（おも）に principalement

居間（いま）salle de séjour

シャッター volet

自動（じどう）で automatiquement

換気（かんき）aération

植物（しょくぶつ）plante

日課（にっか）tâche quotidienne

朝食（ちょうしょく）petit déjeuner

目の前（まえ）juste en face

日常生活（にちじょうせいかつ）vie quotidienne

機会（きかい）occasion

脳（のう）cerveau

活発（かっぱつ）になる devenir plus actif

家事（かじ）tâches ménagères

はかどる avancer bien

朝日（あさひ）を浴（あ）びる prendre un bain de soleil matinal

睡眠（すいみん）sommeil

リズムが整（ととの）う le rythme est bien réglé

有効活用（ゆうこうかつよう）する utiliser efficacement

皆みなさんこんにちは、なっくです。お元気げんきですか。 最近さいきんポッドキャストのために新あたらしいマイクを買かいました。音おとがとてもよくなったと思おもいますがどうですか。私わたしの昔むかしの生徒せいとさんでミュージシャンのKawaさんがこのマイクを紹介しょうかいしてくれました。Kawaさんありがとう。 今日きょうは朝あさの習慣しゅうかん、モーニングルーティンについてお話はなししたいと思おもいます。 数すう年ねん前まえからYoutubeでモーニングルーティンを紹介しょうかいする人ひとが増ふえてきました。 朝あさ早はやく起おきて勉強べんきょうし

たり、運動うんどうしたりする人ひとが多おおいようです。皆みなさんは朝あさ起おきて何なにか特別とくべつなことをしますか。 わたしの起床きしょう時間じかんは7時半じはんくらいです。 朝あさ起おきたらすぐに洗面所せんめんじょに行いきます。顔かおを洗あらってから、化粧水けしょうすいをつけて、肌はだが乾燥かんそうしないようにクリームを塗ぬります。それから髪かみをとかし

ます。その後ご、化粧けしょうをします。パソコンやスマホを使つかいすぎて、目めの下したがクマで真まっ黒くろなのでコンシーラーでクマを隠かくしてからリキッドファンデーションを塗ぬります。次つぎに眉毛まゆげを描えがきます。私わたしは眉毛まゆげが短みじかくて半分はんぶんしかありませんからアイブロウペンシルを使つかって描かきます。それからアイシャドウを塗ぬったり、チークをのせたり、口紅くちべにを塗ぬったりして化粧けしょうは終おわりです。化粧けしょうの言葉ことばはたくさんあって、主おもに英語えいごのカタカナ語ごを使つかいます。皆みなさん全部ぜんぶ分わかりましたか。 化粧けしょうが終おわってから、居間いまに行いってシャッターを開あけます。シャッターはボタン一ひとつで自動じどうで開あきますから便利べんりです。換気かんきのために窓まども開あけます。居間いまが明あかるくなったらまず植物しょくぶつに水みずをやります。これは私わたしの日課にっかです。花はなやハーブが元気げんきに育そだっているかどうか確認かくにんします。 その後あとは朝食ちょうしょくです。朝あさはパンと豆乳とうにゅうヨーグルトを食たべます。豆乳とうにゅうはlait de sojaです。体からだにいいので普通ふつうのヨーグルトじゃなくて豆乳とうにゅうヨーグルトを食たべるようにしています。そしてパンと一緒いっしょにハーブティーを飲のむことが多おおいです。 朝あさ早はやく起おきたときは家いえの目めの前まえにあるパン屋やさんで焼やきたてのパンを買かいます。 皆みなさんはどんな朝あさご飯はんを食たべて、どんな飲のみ物ものを飲のんでいますか。 天気てんきがよくて時間じかんがある日ひは、ベランダで漢字かんじの練習れんしゅうをします。日本人にっぽんじんにとって漢字かんじを読よむのは簡単かんたんですが、書かくのは難むずかしいです。フランスにいると、日常にちじょう生活せいかつで漢字かんじをペンで紙かみに書かく機会きかいはほとんどありませんから、忘わすれないように書かく練習れんしゅうをします。朝あさ勉強べんきょうするのは脳のうが活発かっぱつになるのでとてもいいそうですよ。 ゆっくりと朝あさの時間じかんを過すごした後のちは掃除機そうじきをかけたり、洗濯せんたくをしたりしま

す。 朝あさが一番いちばん元気げんきなので、家事かじもはかどります。 午前中ごぜんちゅうに仕事しごとがない日ひは朝あさ散歩さんぽをします。朝日あさひを浴あびることで、生活せいかつや睡眠すいみんのリズムが整ととのうと言いわれています。 早はやく起おきれば仕事しごとの前まえに色々いろいろなことができます。朝あさの時間じかんを十分じゅうぶんに有効ゆうこう活用かつようしたいですね。皆みなさんのモーニングルーティンはどうですか。是非ぜひコメント欄らんで教おしえてくださいね。

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